Symptom: Appetitlosigkeit
| Möglicher Mangel | Essen Sie genug an...? | |
| Protein |
Fleisch (1x pro Woche), Fisch (2x pro Woche), Eier, Milchprodukte, Sojabohnen, Erdnüsse |
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| Vitamin A |
Fisch, Leber, Eigelb, Butter, grünes Blattgemüse oder gelbes Gemüse |
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| Vitamin B1 |
Bierhefe, Vollkornprodukte, Fleisch (Schwein oder Leber), Nüsse, Hülsenfrüchte, Kartoffeln |
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| Vitamin C |
Zitrusfrüchte, Tomaten, Kartoffeln, Kohl, grüner Paprika |
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| Biotin |
Bierhefe, Nüsse, Rinderleber, Nieren, unpolierter Reis |
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| Phosphor |
Milch, Käse, Fleisch, Geflügel, Fisch, Getreideflocken, Nüsse, Hülsenfrüchte |
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| Natrium |
Rind- und Schweinefleisch, Sardinen, Käse, grüne Oliven, Maisbrot, Sauerkrtaut |
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| Zink |
Gemüse, Vollkornprodukte, Weizenkleie, Weizenkeime, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne |
Empfohlener Zusatz:
zu jeder Mahlzeit 50 mg Vitamin-B-Komplex
zum Frühstück 1 000 µg Vitamin B12 (Langzeitwirkung)
organisches Eisen in Tablettenform mit Vitamin C, Kupfer, Leber, Mangan und Zink, damit das Eisen gut resorbiert wird
